Posem-hi ritme… el training camp de la Laura Orgué

Còrrer paisatge

Un cap de setmana per corredors de muntanya amb afany de superació, amb ganes de viure intensament l'afició de córrer, intens i profund per aprendre amb Laura Orgué i el seu equip.

Continguts

  • Entrenaments de mitja distància per muntanya
  • Circuïts tècnics
  • Consells de representants de les marques: Etixx, Suntoo i Salomon.
  • Assessorament per planificar i definir els objectius d’una temporada
  • Concepte teòric dels entrenaments creuats aplicats al cas específic de la Laura Orgué (esquí de fons, esquí de muntanya i córrer)
  • Mètodes de recuperació

Programa


Divendres

Divendres    
Hora Activitat Descripció
18-20h. Benvinguda Presentacions, pica-pica, lliurament regalet
20.30h. Presentació Explicació del programa i l’esperit del cap de setmana
21h. Ruta orientació nocturna Ruta d’orientació nocturna: Test frontals Petzl (NAO)
22h. Pica pica Ressopó d’ abans d’anar a dormir
23h. Dormir  

Dissabte

Dissabte    
Hora Activitat Descripció
7.30h. Sessió d’activació Escalfament i coneixença del poble
8h. Esmorzar  
9.30h. Entrenament matí Entrenament d’uns 15/20km amb aprox. 1000/1500m desnivell amb test de Suunto Ambit
13.30h. Dinar  
16h. Sessió tècnica Circuït tècnic: treball en espai reduït amb exercicis específics de pujada i baixada
18h. Supo supo amb l’expert

Ronda de xerrades amb els experts del cap de setmana:

  • Preparador físic
  • Salomon (calçat)
  • Etixx (Nutrició i suplementació esportiva)
  • Suunto (pulsòmetres)
  • Petzl (frontals)
  • Rudy project (ulleres)
21h. Sopar  
22h. Sobretaula Sobretaula amb Laura Orgué. Compartirem experiències, què significa córrer, entrenar, sacrifici, per nosaltres?
23h. Dormir  


Diumenge

Diumenge    
Hora Activitat Descripció
8h. Esmorzar  
9.30h. Sessió tècnica Tècnica de cursa
10.15h. Entrenament Anem a córrer 15/20 km amb 1000 m. de desnivell
12.00h. Retorn d’experiències Parlarem d’objectius individuals, compromís amb l’esport, sacrificis, rutines precompetició i compteció, experiència pròpia, etc.
14.00h. Dinar Gran paella de clausura
*Possibilitat de menú per acompanyants a 10 €
16.00h. Comiat i sortejos

Sortejos de material:

Frontal Petzl
Ulleres Rudy Project
Suunto
Motxilla Salomon

Preu

195€
Aquest preu inclou:

  • Pensió completa al Refugi de divendres a diumenge
  • Compartir tot el cap de setmana amb Laura Orgué i Joan Freixa
  • Sessió amb els experts de Etixx, Suunto i Salomon
  • Entrenaments i sessions tècniques especificades al programa
  • Regal de benvinguda i sortejos de material tècnic.

Exclou tot allò que no està especificat en les inclusions.

Places

18 places

Material necessari

  • Equipament habitual per córrer a l'estiu i frontal
  • Sac de dormir i tovallola

Sortejos i material de test pel cap de setmana

La participació al cap de setmana també inclou els següents regals, material de test i sortejos

Material de Regal

Samarreta tècnica Salomon i productes Etixx de suplementació i energètics

Test material

Suunto ambit, frontal Petzl model NAO, diferents productes de nutrició i energètics Etixx, diversos models d’ulleres Rudy Project, Calçat Salomon

Sorteig de material

Frontal Petzl, Rellotge Suunto, Motxilla Salomon, Ulleres Rudy

Laura Orgué

La motivació de la Laura

Per què aquest cap de setmana? Sóc corredora de muntanya per l’equip Salomon Etixx. Quan competeixo, m’agrada recòrrer els circuïts de les curses el més ràpidament com em sigui possible. I quan entreno, gaudeixo descobrint paisatges, senders, muntanyes i entorns que aquest esport em permet conèixer i trepitjar.
Si t’apassiona córrer i vols gaudir d’un cap de setmana d’entrenament, compartint experts, experiències, sensacions i peripècies… “posem-hi ritme”. Els paratges, boscos, cims i senders de lo Pallars ens esperen!

Laura Orgué

Laura Orgué

Curses de muntanya
Guanyadora Copa del món de Km Vertical 2012, 2013, 2014, 2015
Guanyadora Copa del món Sky Race 2015
Campiona del món de KmVertical 2014

Esquí de muntanya
Campiona del món de Vertical Race 2015
Esquí de fons
10a posició als 30km dels Jocs Olímpics de Sochi

Joan Freixa

Joan Freixa

Llicenciat en INEFC, preparador físic, corredor de muntanya, triatleta i duatleta
Biel Ràfols

Biel Ràfols

Responsable Salomon i Suunto